Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในทุกวันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru เล็งเห็นจุดสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมทั้งสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนเกินไป ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นที่จะต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วและก็จำเป็นต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียอ่อนล้าอย่างสม่ำเสมอ เช่น ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยของกิน ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องเกี่ยวกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากจนเกินความจำเป็น มีผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย ไม่มีแรงหรือบางคนป่วยหนักได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง กังวล มีภาวะเซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้บ่งบอกได้ว่าสภาพทางจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดเยอะเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอเพื่อนพ้อง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ได้อยากต้องการอ่านหนังสือ ไม่ต้องการที่จะอยากทำกิจกรรมอะไรเลย มีความรู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แม้กระนั้นพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เพราะว่าความจำต่ำลง กำเนิดความเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินความจำเป็นไม่มีแรงตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆเหมือนอย่างที่ได้กล่าวมาเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดแล้วก็กดดันตัวเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็การกระทำที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้สึกตัวแต่บางบุคคลอาจจะไม่รู้ตัว เพราะฉะนั้นถ้าหากน้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างงี้
รวมทั้งมีเหตุมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติความเครียดแล้วก็ความกดดันมากขึ้นเรื่อยๆ ด้วยเหตุนี้น่าจะขอความเห็นคุณครูที่ปรึกษาของภาควิชา ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อจะช่วยเหลือกันปรับปรุงแก้ไขเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางในการปรับปรุงแก้ไขและช่วยลดความเคร่งเครียดความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับจุดสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินความจำเป็นแต่จะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นอันดับ 1 อันดับถัดมาเป็นวิธีการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานแล้วก็บรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพักผ่อน อย่างเช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนๆในช่วงวันหยุด ,กลับบ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา ตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ssru ฟังเพลง, เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อสมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดิบได้ดี แม้กระนั้นจำเป็นที่จะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเคร่งเครียดได้และช่วยให้มีจิตใจที่ร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงมากขึ้น
4.รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ สวนสุนันทา
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและก็บำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดมากมายการกินอาหารที่มีคุณประโยชน์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาสมุทร มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว อาทิเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
อย่างเช่น สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่ไว้ใจได้ ssru
ถ้าหากน้องนักศึกษามีความตึงเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกไหน เสนอแนะว่าควรจะปรึกษาคนที่เชื่อใจได้ ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนสนิท บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความตึงเครียดและทำให้เกิดกำลังใจสำหรับเพื่อการศึกษาต่อเยอะขึ้นเรื่อยๆ สำหรับเพื่อการหารือจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับในการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเรียนหนักเหลือเกินมีผลทางด้านสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ดังนั้นน้องๆจึงควรระงับความเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้แฮปปี้กับการเล่าเรียนมากยิ่งกว่าความเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและก็ความรู้ความเข้าใจของตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่มากมายและก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นักศึกษาสุขสบายในการเรียนและจบไปเป็นบุคลากรประสิทธิภาพที่ปรับปรุงประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
ชีวิตนักศึกษาสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 3 March 69 Alissa ตารางเรียน ssruคณะพยาบาลศาสตร์ Top 22
ขอขอบคุณมาก Ref. ssru
